Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
1 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Hastalıklara karşı dayanıklı olabilmek için bağışıklık sisteminin kuvvetli olması gerekir. Yediklerimiz ve içtiklerimiz bağışıklık sistemimizi yakından etkiler. Peki hangi besinler bağışıklık sistemini güçlendirmenizi sağlar?
2 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Sık sık hastalanıyorsanız bilmelisiniz ki bunun sebebi bağışıklığın düşmesi olabilir. Yanlış beslenme, hijyene dikkat etmeme, stres gibi daha pek çok sebebe bağlı olarak bağışıklık düşebilir. Sizler için derlediğimiz besin önerilerini öğünlerinize ekleyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
3 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Bol su içmek bağışıklığınızı güçlendirmenin bir yoludur. Vücuttaki bakterilerin ve virüslerin atılmasını sağlayan su, hücrelere ihtiyaç duyduğu oksijeni de taşır. Kaslar ve organlar da sağlıklı bir şekilde çalışır.
4 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Omega-3 yönünden zengin olan keten tohumunu beslenmenize eklemelisiniz. Antioksidan da içeren keten tohumu serbest radikallere karşı savaş açar.
5 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Paketli ve işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebzeyi öğünlerinize eklemenizi öneririz. Çay ve kahve de çok tüketmek yerine bitki çaylarını tercih etmeniz bağışıklığınızı güçlendirecektir.
6 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
C vitamini bağışıklığınızı güçlendiren önemli bir kaynaktır. C vitamini yönünden zengin olan meyve ve sebzeleri tüketmeye özen göstermelisiniz.
7 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Yaban mersini faydalı bir meyvedir. Antioksidan açısından zengin şeker oranının ise düşük olması sağlıklı bir besin olarak tüketmemizi sağlar.
8 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Yeşil soğan, pırasa, kereviz vb. C vitamini ve antioksidan kaynağı olan sebzeleri de beslenme rutininize eklemeniz bağışlığınızı güçlendirecektir.
9 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Et, yumurta, süt gibi protein yönünden zengin besinlerin tüketilmesi son derece önemlidir. Özellikle kış mevsiminde tüketilen bu besinler hastalıklara karşı korur.
10 / 10
Bağışıklık sistemini güçlendiren 8 besin
Doğal antibiyotikler olan sarımsak ve soğana beslenmenizde yer açın. Yemeklerinize hem lezzet kadar hem de faydalarından yararlanırsınız.
