Sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz bayramların sıcaklığı bir başkadır. Bayramlarda yedikleriniz ve içtikleriniz de artmaya başlar. Genellikle şeker ve çikolata ikramlarının yanı sıra baklava gibi şerbetli tatlılar da çok fazla tüketilir. Bayramda artış gösteren tatlı tüketimini sınırlamanız çok önemlidir, aksi durumda sağlık problemleriyle karşılaşmanız büyük olasılıktır. Peki bayramda tatlı tüketimine nasıl dikkat edebilirsiniz? İşte önerilerimiz... Bayram ziyaretlerinde ikram edilen şekerli besinlere hayır demeyi öğrenmek gerekiyor. Eğer çok ısrar ediliyorsa ve bitter çikolata varsa bir tane ondan tercih edebilirsiniz. Bayramlarda tatlı olarak şerbetlileri tüketmek yerine sütlü tatlıları yiyebilirsiniz. Böylece hem daha az karbonhidrat alırken sütün proteininden de faydalanmış olursunuz. Tatlı bir şeyler sunuluyor ve ısrarcı olunuyorsa meyve yemeği tercih edebilirsiniz. Hem meyvenin vitaminlerinden sağlık hem de doğal şeker almış olursunuz. Şekerli beslenmek kan şekerinizi birden yükselteceğinden tatlı yedikten sonra süt ya da yoğurt tüketerek kan şekerinizi dengelemeye çalışabilirsiniz. Porsiyon kontrolü yapmanız çok önemlidir. Eğer ısrarlara hayır diyemiyorsanız bir adet baklava ile durumu sınırlamalı ve daha fazlasının sizi rahatsız ettiğinden bahsedebilirsiniz.
