D vitamini hangi besinlerde bulunur?
1 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yaz aylarının sonuna geldik ve yavaş yavaş güneş de etkisini kaybetmeye başlayacak. D vitamini kaynağı olan güneş pek çok rahatsızlığa da iyi geliyor. D vitamini içeren besinleri hayatınıza düzenli olarak ekleyerek bu sorunları önleyebilirsiniz.
2 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
D vitamini eksikliğinde kas ve kemiklerde ağrı, yorgunluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon gibi sorunlar görülebiliyor. Kışın güneşten alınamayan D vitaminini besinlerden karşılayabilirsiniz. İşte D vitamini deposu olan besinler…
3 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Süt ürünlerinde bolca bulunur. Yoğurt, ayran, süt kefir ve peyniri günlük olarak öğünlerinizin yanında tüketmeniz faydalı olacaktır.
4 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yumurta sarısı da D vitamini içerir. Uzmanlar kahvaltıda bir adet yumurta tüketilmesini öneriyor. Uzun süre tok tutan bu besin ile vitaminler de alırsınız.
5 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Balık çeşitlerinde bolca D vitamini bulur. Omega 3 kaynağı olan balığı haftalık olarak 2-3 kez tüketmek büyük fayda sağlayacaktır.
6 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Tavuk ciğeri de bu vitamini bolca barındırıyor. Et tüketiminde aşırıya kaçmamak kaydıyla haftalık beslenme rutininize tavuk ciğerini de ekleyebilirsiniz.
7 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Mantarda bolca bulunan D vitamininden faydalanabilirsiniz. Mantarı haşlayarak ya da fırında pişirerek daha çok fayda alabilirsiniz.
8 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Yulaf D vitamini yönünden güçlüdür. Öğün olarak tüketebileceğiniz yulafı süt ya da yoğurt ile karıştırarak daha çok fayda sağlayabilirsiniz.
9 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
C vitamini kaynağı olan portakal suyu D vitamini açısından da zengindir. Sıkma doğal portakal suyunu tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır.
10 / 10
D vitamini hangi besinlerde bulunur?
Tahıllı yiyecekler sağlık için faydalıdır. Kan şekerini dengeleyen tahıllar sindirimi de düzenler. D vitamini içeren tahıllıları beslenmenize ekleyin.
