Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
1 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Gün boyu sizi ayakta tutan enerjidir. Özellikle yaz aylarında sıcakların bastırmasıyla birlikte enerji de düşer. Kimi zaman bu durum sağlık sorunlarının habercisiyken kimi zaman da yedikleriniz ve içtiklerinizle alakalıdır.
2 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Bazı besinler içerikleri ile daha zinde olmanızı sağlar. Bazıları ise yediğiniz an enerjik olduğunuzu düşündürse de sonrasında aynı hızla enerjinizi emebilir. Eğer sürekli yorgunluktan şikayetçiyseniz derlediğimiz enerji arttıran besin önerilerimize göz atın deriz.
4 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Yumurta
Yüksek oranda protein, vitamin ve mineraller içeren yumurta enerji seviyenizi arttıran bir besindir. Her sabah bir yumurta tüketerek uzun süre tok kalacağınız için daha zinde olursunuz.
5 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Yulaf
Yüksek oranda lif ve sağlıklı karbonhidrat içeren yulaf sağlıklı bir öğündür. Uzun süre tok kalmanızı sağlaya ve bağırsaklarınızı düzenleyen yulaf ile daha enerjik olursunuz.
6 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Balık
Omega 3 yönünden zengin olan balık sağlığa çok faydalıdır. İçeriğindeki vitaminlerle enerji veren balık, strese de iyi gelir. Böylece streste kaynaklanacak olan yorgunluğa da iyi gelecektir.
7 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Su
Bazen yorgunluk ve halsizliğin sebebi az su içmek olabiliyor. Vücudun büyük bir kısmı sudan oluştuğundan ve günde alınması gereken su miktarına ulaşılamadığında enerji de düşüyor.
8 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Portakal
C vitamini yönünden zengin olan meyveleri tüketmek enerjinizi arttırır. Bu meyvelerin başında portakal, greyfurt, mandalina, limon gibi besinler geliyor.
9 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Ispanak
Özellikle yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, lahana vs.) vücuda enerji veren besinlerdendir. Karaciğerdeki toksik maddeleri atmaya yardımcı olduğu için daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
10 / 9
Enerjinizi arttıran 8 besin önerisi
Abur cuburlar
Tüm bunların yanında enerjinizi kıran besinlerden uzak durmanız gerekir. Abur cuburlar, hamur işleri, kızartmalar, basit şekerler, gazlı ve şekerli içecekler bunlara örnek olarak gösterilebilir.
