Sadece yürüyüş yaparak bu hastalıkların önüne geçebilirsiniz!

Günümüzde hareketsiz yaşam çok fazla görülmeye başladı. Uzun saatler boyunca hareketsiz kalmak pek çok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Yalnızca yürüyüş yapmak bile bazı hastalıkların önüne geçebilmeniz için büyük önem taşıyor. Hayatınıza yürüyüşü ekleyerek rahatsızlıkların ve hastalıkların önüne geçebilmeniz mümkün. Her gün en az yarım saat yürümek bile olumlu pek çok etkiyi de beraberinde getiriyor. Asansör yerine merdiven kullanmak, toplu taşımadan erken inip yürümek gibi seçimler yapabilirsiniz. Kalp sağlığı üzerinde önemli faydası olan yürüyüş düzenli yapıldığında kalbin organlara pompaladığı miktarı artar. Kalp hastalıklarının önüne büyük oranda geçilmesini sağlar. Kas ve kemik sağlığı için önemlidir. Kaslarınızı güçlendirerek daha dayanıklı olmasını sağlar. Kemiklerinizi güçlendirir ve yaşla birlikte ortaya çıkan kemik erimesini önler. Yürümek sindirim sistemini düzenler ve bağırsakların düzenli çalışmasında önemli rol oynar. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunların önüne geçmeyi kolaylaştırır. Metabolizmayı oldukça hızlandıran yürüyüş kilo verme konusunda etkili bir yoldur. Aynı zamanda vücudun da daha sıkı ve şekle girmesi için de önemli bir faktördür. Sürekli hareketsiz olmak insülin direncini arttırarak kilo aldırır ve bu da diyabete zemin hazırlar. Düzenli yürüyüş yaparak insülin direncini düşürür ve diyabet riskini en aza indirirsiniz.