Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
1 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Herkes sağlık ve uzun bir hayat yaşamayı ister. Bunun için dikkat etmemiz gereken konulardan en önemlisi beslenmedir. Her ne kadar sağlıklı olmak istense de beslenmeye gelindiğinde buna hiç dikkat edilmez. Peki sağlıklı yaşamak için nasıl beslenmek gerekir?
2 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Sağlıklı yaşam sadece istemekle olmaz. Fedakarlıklar yapmak ve beslenme rutininize dikkat etmek önemli bir husustur. Peki beslenmemizde hangi gıdalara yer vermeli hangilerine vermemeliyiz? Sağlıklı yaşam için faydalı olan beslenme şekli nasıl olmalıdır?
3 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Güne mutlaka kahvaltı ile başlanmalı ve öğün atlanmamalıdır. Öğün atlamak çok daha fazla acıkmanıza neden olurken bir sonraki öğünde daha fazla yemenize de yol açacaktır.
4 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Öğünlerinizi 3 ana 3 ara öğün olarak ayarlamanız gerekir. Ara öğünlerde faydalı besinler olan kuruyemişler, yaş meyveler, yoğurt gibi seçenekleri tercih etmek önem taşıyor.
5 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Dengeli beslenmeye özen göstermek gerekiyor. Sadece et ya da sebze ağırlıklı değil de ikisini bir arada tüketmek çok daha faydalıdır. Salatalar ve yoğurt da et yemeklerinize eşlik edebilir.
6 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Su içmek her zaman önemini koruyan bir gerçektir. Bol bol su tüketmek sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır.
7 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Tam tahıllılar, kuru baklagiller, lifli gıdalar mutlaka tüketilmesi gereken besinlerdendir. Bu besinler sindirimi kolaylaştırırken bağırsak sağlığı için de faydalıdır.
8 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Tuzlu, şekerli, hamur işi, kızartma gibi besinlerden mümkün olduğunda uzak durmalı, yapabiliyorsanız tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız.
9 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Fast food yiyecekler, abur cuburlar ve gazlı, şekerli içecekler sağlık için çok zararlıdır. Sağlıklı bir yaşam istiyorsanız bu tarz beslenme alışkanlıklarını bırakmanız gerekiyor.
10 / 10
Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri
Hareket yaşam tarzınızın bir parçası olmalıdır. Elinizde olduğu kadar da olsa hareket etmeye çalışın. Sürekli oturmak ve hareketsiz yaşam olası sağlık sorunlarına da yol açacaktır.
