Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
1 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
İnsan sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunan omega 3'ün faydaları saymakla bitmiyor. Hem bedensel hem de zihinsel olarak büyük yararlarından dolayı omega 3 yağ asitlerini düzenli olarak tüketmek gerekiyor. Peki omega 3 hangi besinlerde bulunur?
2 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Omega 3 yağ asitleri her yaştan kişinin alması gereken faydalılardandır. Vücudun üretemediği omega 3'ü besinlerden almak gerekir. Bazı durumlarda kapsül olarak da satılan gıda takviyeleri tüketilmektedir. İşte omega 3 faydalarını sizler için derledik.
3 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
OMEGA-3 İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
Özellikle balık çeşitleri ve deniz ürünlerinde yer alan omega 3 yağ asitleri; süt ürünleri, bazı sebzeler ve meyvelerin yanı sıra keten tohumu ve ceviz, fındık gibi kuruyemişlerde de bulunur.
4 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
OMEGA-3'ÜN 8 ÖNEMLİ FAYDASI
Göz sağlığı üzerindeki faydaları büyüktür. Retinadaki DHA eksikliği görme bozuklukları ve körlük gibi nedenlere yol açabilir. Omega 3 tüketerek bu durumun önüne geçebilirsiniz.
5 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Ruhsal sorunlar üzerinde de büyük etkileri olduğundan düzenli tüketildiğinde depresyon üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
6 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için vücudunuzun dirençli olmasını sağlar. Böylece hastalıklara karşı daha güçlü olursunuz.
7 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Gebelik süresince omega 3 tüketmek hem anne için faydalıyken hem de anne karnındaki bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimi için oldukça önemlidir.
8 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Özellikle çocuklarda konsantrasyon sağlayan, dikkat eksikliğinin önüne geçen ve hiperaktiflik üzerinde olumlu etkileri olduğu için tüketilmesi gerekir.
9 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Uyku kalitesini arttırdığı için rahat bir uyku düzeninizin oluşmasına olanak tanır. Buna bağlı olarak stresin de önüne geçer.
10 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulurken, kan basıncını düşürür. İyi kolestrolü arttırırken kanın pıhtılaşmasını önler.
11 / 11
Omega 3 faydaları nelerdir? Omega 3 hangi besinlerde bulunur?
Eklem ve kemik ağrılarınız varsa omega 3'ün faydalı özellikleri bulunmaktadır. Hem kuvvetlenme sağlar hem de ağrıların geçmesini kolaylaştırır.
