Önemli olan fit vücuda sahip olmak

Önemli olan fit vücuda sahip olmak

Banu KAZANÇ

İdeal ölçüler yerine fit bir vücuda sahip olmayı istemelisiniz. Aynı kilodaki iki kişinin, aynı vücut kompozisyonuna sahip olması beklenmez. Bu yüzden, kişileri sadece kilosu ile değil; yağ kas dengesi, su oranına, kemik ağırlığı, bölgesel yağ dağılımı ile değerlendirmek gerekir, tartı dışında kalça oranı, bel ölçüsü, beden giyim ölçüsü size daha fazla fikir verecektir. Kilo Vermede "Ağırlık" Tek Gösterge Değildir. Kalıtım ve vücut tipinizin görüntünüzde bir rol oynadığını unutmayın.


'Diyet' sözcüğünü kullanmayı bırakın

İnsanlar, hayatlarında diyet yaptıkları dönemi, kendilerini yaşamdan soyutladıkları bir zaman dilimi olarak yaşamamalı, yaşamınız boyunca diyet listeleri ile dolaşamazsınız, doğru olan diyet döneminizdeki alışkanlıklarınızı tüm yaşamınıza geçirebilmeniz, içselleştirmenizdir. Kişiler, diyeti bir süreç olarak ele alıp, hedefledikleri kiloya geldiklerinde, sudan çıkmış balığa dönüyorlar, eski yaşamlarına ve eski alışkanlıklarına döndüklerinde de kilolar onları izliyor. Öğünlerin, et grubu, ekmek grubu,süt grubu, sebze ve meyve grubu ve yağ grubu olarak sınıflandırdığımız bütün grupları dengeli bir şekilde içermesi ve çeşitlilik ilkesine göre düzenlenmesi gerekir.

Önemli olan fit vücuda sahip olmak

'Yememem gerekenler' listesini atın

'Yememem gerekenler' listesi yerine en sevdiğiniz yiyeceklerin daha az kalorili ve daha sağlıklı olanların listesini yapın. Eğer hamburger ve patates kızartması seviyorum diyorsanız, sebzeli hindili burger ve fırında pişmiş sebze dilimleri yapmayı deneyin.


Aksiliklere karşı planınız olsun

Sosyal yaşamınız sizin için planlanan beslenme programınızı bozabilir. Dışarıda yemek yemek, kutlamalara katılmak sosyal yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Önceden belirlenen katılacağınız bir yemek varsa hafta içinde önleminizi alabilir, kalori kısıtlamasına gidebilirsiniz.