Hem psikolojik hem de fizyolojik olarak sizleri mutlu edecek olan besinleri tüketmeniz oldukça önem taşıyor. Sizler için enerji veren yiyeceklerin neler olduğunu derledik. Beslenme düzeninize ekleyeceğiniz bu besinler ile kendinizi çok daha mutlu ve gün içerisinde daha enerjik olduğunuzu fark edeceksiniz.
Yumurta
Protein deposu olan yumurta, insan sağlığı için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri de içerir. Mutlaka günlük olarak tüketilmelidir. Sabah kahvaltısında yiyeceğiniz bir haşlanmış yumurta tüm gün boyunca sizi tok tutacak ve zinde olmanızı sağlayacaktır.
Muz
Kalori açısından dikkat edilmesi gereken bir meyvedir, günde bir adet ile sınırlandırılmalıdır. Potasyum açısından zengin olan muz, tüketildiğinde çok fazla enerji sağlar. Tokluk hissi yaratır ve tatlı ihtiyacınızı da bastırır.
Kuruyemişler
Çiğ kuruyemişleri tercih etmek ve porsiyon sınırlaması yapmak şartıyla kuruyemişler tüketilebilir. Magnezyum, kalsiyum ve iyi yağlar gibi daha pek çok faydayı içeren kuruyemişleri ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Hem açlığınızı bastırır hem de enerji depolarsınız.
Yulaf
Lif oranı çok yüksek olan yulaf, uzun saatler boyunca tok kalmanızı sağlar. Sindirim ve bağırsak sistemini düzenleyici etkisi de vardır. Enerji verici özelliği bulunan yulaf ezmesini ara öğünlerde ya da kahvaltıda tercih edebilirsiniz.
Meyveler
C vitamini açısından zengin olan meyveler doğal yollarla enerji kazanmanıza yardımcı olur. Vücuttaki C vitamininde eksiklik yaşandığında yorgunluk ve halsizlik baş gösterir. Bu nedenle özellikle portakal gibi C vitamini bol olan meyveleri sık sık tüketmenizde fayda var.
Sebzeler
Sebze yemeklerini sevmiyor olabilirsiniz fakat öğünlerinizde mutlaka yer vermelisiniz. Özellikle yeşil renkli sebzeler vitamin ve mineral açısından çok zengindir. Vücuttaki enerji sebzelerle daha da ortaya çıkacaktır.
Yağsız etler
Özellikle kırmızı et protein ve demir deposudur. Demir oranı yüksek olduğunda kansızlık da yaşanmaz ve vücutta enerji oranı artar. B12 açısından da zengin olan yağsız et, tavuk ve balık beslenme rutininizde olması gerekenlerdir.
