Dr. Mehmet Öz Youtube/Dr.ÖzveEkibi
Depresyon dünya çapında 264 milyondan fazla kişiyi etkiliyor. Erkeklerde görülme oranı % 5.5 iken, kadınlarda ise % 10.4'dür. Eğer depresyon için kullandığınız ilacın gerçekten işe yaramadığını hissediyor ve bununla beraber kilo alımı, düşük libido gibi istenmeyen problemlere yol açıyorsa, yalnız olmadığınızı bilmeniz gerekiyor. JAMA'da (Amerikan Tıp Derneği Dergisi) yayımlanan bir çalışma, antidepresanların, hafi f veya orta seviyedeki depresyon vakalarının çoğunda plasebo haplarından (şeker hapları) daha etkili olmadığını ortaya çıkardı. Antidepresanların, çok ciddi vakalarda işe yaradığı kanıtlanmıştır ve gerektiğinde bu vakalar için kullanılmalıdır. Yapılan çalışmalar aynı zamanda antidepresanların alabildiğine uzayan bir yan etki listesine sebep olabileceğini gösteriyor. Bu yan etkilerin arasında doğurganlık problemleri, kilo alımı ve diyabet riski, tansiyon problemleri, kalp krizi riskinde artış, doğacak çocuklarda kalp rahatsızlıkları ve hatta intihar etme eğilimi gibi problemler yer alıyor.
DEPRESYON İÇN BESİN ÖĞELERİ VE ŞİFALI OTLAR İŞE YARAR MI?
Düşük modunuza iyi gelebilecek birbirinden muhteşem ve güvenli besin öğesi ve şifalı ot vardır. Bu yazıda, depresyondan muzdarip hastalarımızda daha önceden işe yaradığını hatta bazen mucizeler yarattığını gördüğümüz sadece birkaç besinden bahsedeceğim. Ancak eğer antidepresan alıyorsanız ilacınızın dozunu değiştirmeden veya ilacınızın yanında bu takviyeleri kullanmadan önce muhakkak size reçetenizi yazan doktorunuza danışmalısınız.
AĞIR OLMAYAN DEPRESYON İÇİN SARI KANTARON
Sarı kantaron, çok fazla ve geniş çapta araştırılan bir bitkidir. Yapılan titiz çalışmalar da bize sarı kantaron bitkisinin depresyon hastalığını iyileştirmede faydalı olabileceğini gösteriyor. Önceki araştırmacılar sarı kantaronun antidepresan ilaçlarının zayıflatılmış hali gibi çalıştığını düşünüyorlardı ancak güncel araştırmalar, sarı kantaronun hem beyin hem de beden üzerinde birden fazla etkisi olduğunu söylüyor. Hastalarımızda, depresyondan muzdarip kişiler içinde distimi yani süregelen kronik depresyonu olanların bu bitkiden en fazla fayda görebilenler olduğunu gördük. Eğer yatağınızdan kalkıp, iş görebiliyor ancak genel olarak modunuz, özsaygınız ve yaşam sevinciniz düşükse bu bitki sizin için faydalı olabilir.
SAFRAN: DEPRESYONU TATLANDIRIN VE SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIN
Safran, iyi bilinen bir İran baharatıdır ve sindirim sistemini iyileştirmedeki başarısı için kullanılır. Birçok nörotransmitter sindirim kanalında üretildiğinden yapılan çalışmalarda safranın düşük modu yükselttiğinin bulunması bundan dolayı olabilir. Yapılan çalışmalarda safran hem Prozac hem de İmipramine ile karşılaştırıldı ve daha az yan etkiyle beraber işe yaradığı, hatta daha çok işe yaradığı bulundu. Baharatın pahalı olan kısmı taç yaprakları ancak siz bitkinin stigma (çiçeğin içindeki dişicik tepesi) kısmından yapılan kapsüllerden de alabilirsiniz. Günde iki defa 15 mg kullanabilirsiniz.
ANKSİYETENİN EŞLİK ETTİĞİ DEPRESYON İÇİN 5-HTP
5-Hidroksitriptofan (5-HTP), hindi ve muz gibi besinlerde az miktarda bulunan bir amino asittir. 5-HTP, kan-beyin bariyerini geçmekte çok başarılıdır. Bu da beynin kimyasında gereken değişimin sağlanmasına yardımcı olmak üzere beyne girebilen bir molekül olduğunu gösterir. 5-HTP, hem depresyon hem de anksiyetenin görüldüğü bir kişide en fazla faydayı sağlar. 5-HTP ayrıca insomnia yaşayan ve uykuda kalamayan kişiler için de etkili bir alternatiftir. Son olarak, 5-HTP'nin kilo verilmesine yardımcı olduğunu söyleyen bazı araştırmaların mevcut olduğunu ekleyelim. 5-HTP'nin bilinen herhangi bir toksik etkisi olmamasına rağmen bazı kişilerde kullandıktan sonra hafif mide bulantısı olabilir. Bu yüzden alırken, bir dilim elma gibi biraz karbonhidratla beraber almak hem bulantıya daha iyi gelebilir hem de daha iyi emilmesini sağlar. Genellikle günde iki defa 100 mg ile günde üç defa 200 mg arası dozlarda öneriyoruz.
YAŞLANMA VE AĞRININ EŞLİK ETTİĞİ DEPRESYON İÇİN SAME
SAMe (S-Adenosil-MEtionin), metiyonin amino asidine bağlı, vücutta doğal olarak bulunan kimyasaldır ve nörotransmitterlerin sayısının artmasına yardımcı olur. SAMe aynı zamanda sinir iletiminin sağlıklı şekilde gerçekleşmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, artrit ve eklem ağrısı olan kişilerde de faydalı olduğu gösterilmiştir. Genellikle ilk gün için, günde iki kere 200 mg almayı, üçüncü günde, günde iki defa 400 mg'a çıkarmayı; 10uncu günde, üç defa 400 mg ve son olarak tam doz olan günde 4 defa 400 mg almayı öneririz.
KARANTİNADA CİLT SAĞLIĞINI KORUMA ÖNERİLERİ
